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体育生训练完喝什么好 体育生训练完吃什么恢复快

时间:2021-02-22 14:44:28来源:趣流网编辑:阿粥

虽然体育生的文化课分数可以低一点,不过高考对于体育生的体育分数要求还是挺高的。而在日常的训练中,体育生训练完一般都需要补充体力的。那么体育生训练完喝什么比较好呢?此外吃什么恢复的比较快一些呢?具体情况如何,下面就让小编带领大家一起来看看吧!

体育生训练完喝什么好 体育生训练完吃什么恢复快

体育生训练完喝什么好

体育生训练完可以喝一些运动饮料,在持续数小时的锻炼中身体会不断流失水分和电解质,运动饮料可以帮忙不从流失的盐分和能量。在60分钟以上的运动中推荐饮用佳得乐或者宝矿力水特,60分钟以下的运动量喝点白开水补充水分就好,不用特意喝运动饮料。

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体育生训练完吃什么恢复快

另外对于体育生们来说,不仅需要补充水分还要补充在运动过程中消耗的能量。这就需要通过饮食来补充了,可以经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆补充铁质。此外多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食品补充蛋白质。另外还要多吃含钾的食物,如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等,总之合理的饮食膳食可以帮助体育生尽快恢复体能。

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体育生训练完浑身疼怎么办

下面小编给大家推荐三种方法来缓解疼痛,大家可以试一下,具体方法如下:

1、对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸。轻微的拉伸可以降低肌肉的紧绷感,以及减轻肌肉的酸痛。

2、洗个热水浴,同样促进体内血液循环,放松肌肉减缓不适,如果能够配合按摩效果会更佳。

3、冷热敷,先用冰袋在酸痛部位冷敷10-15分钟,然后再用热袋在酸痛处敷10-15分钟,热敷温度在50度左右,如此循环重复。

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