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打篮球如何提高球性 运球应该如何练

时间:2019-04-25 17:27:11人气:编辑:tqy

我们可能经常羡慕别人运球好看,动作流畅,都希望自己能像欧文、库里那样灵动的运球,但万丈高楼平地起,球性对于我们篮球爱好者来说太重要了,只有拥有好的球性,才能同篮球交朋友,才能让他乖乖听你的话。那么如何提高球性呢?我们一起来看看吧。

打篮球如何提高球性

大力拍球

双手持球,手指张开,手掌大力拍击篮球。目的是让大家的手快速熟悉篮球,找到手感。

手指拨球

分别由头部上方、胸前、腹部进行快速拨球。目的是为了练习手指灵活度和对球的控制力,每次练到手指、手臂酸痛为止。

打篮球如何提高球性 运球应该如何练

全身绕球

这是熟悉球感最直接的招式,一直练习知道感受到酸痛为止。腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习,顺逆时针都要进行。

胯下绕球

这个动作为你之后的胯下、变向等打好基础。左右手快速地进行绕球,顺逆时针都要进行练习。

正确的运球动作

运球时请记住5个基本原则,只有掌握正确的方法,才能事半功倍:

a. 将你的手掌充分打开,用你的手指和手掌的四周运球,手掌心不要碰到球;

b. 时刻抬起头,运球的时候一定抬起你的头,可以观察防守者和队友;

c. 非运球手要抬起来,对球进行保护;

d. 运球要大力,这样才能使球速变快,缩短球不在手里的时间;

e. 重心下降,膝盖弯曲,双脚张开,比肩稍宽,这样才能获得突破时的爆发速度。

运球如何练

手指练习运球,看到别人精彩的篮球运球技术,你一定会非常羡慕,其实他们也是经历过了很多艰辛才练出来的。手指来练球,对于刚开始的初学者来说,应该要很重视的,在运球过程中,我们的手腕学会放松,刚开始现在原地来运球,慢慢的一边走一边进行。

运球掌握节奏,对于篮球节奏的把握性是很重要的,很多时候尤其是进行篮球比赛的时候,对于场上的比赛节奏要是可以掌握的好话,就是可以利用你的运球技术,然后再去投篮。练习时候,双膝弯曲,身体要学会前倾。

打篮球如何提高球性 运球应该如何练

运球变速。对于运球变速来说,我们也是知道很多篮球超级巨星,像吉诺比利、德维恩.韦德、詹姆斯哈登等现役篮球明星,都是在运球变速上有很好的高超技术的。变速不仅仅要求你的运球速度,还有你的运球的高度以及突然加速时机把握。

篮球运球怎么运。说的太多,其实真的不如去球场上找找感觉,运球一定要用手指来运球,而不是手掌去运球的,球的高度不要超过自己的腰部的。打球的时候千万不能紧张,学会放松的去比赛去练习。

标签:打篮球   提高   球性   如何练
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