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打篮球带护膝有用吗 篮球护膝的作用是什么

时间:2019-12-09 11:05:02人气:编辑:夕阳墨客

篮球的文化发展非常的迅猛,这项被称为世界的第二大球种,在中国的发展也是非常的火爆,小编还记得初中之后就经常能看到球场上飞舞的身影,今年更是越来越多,但是,小编也发现,很多小伙伴在打篮球鞋的时候会偶尔的造成膝盖或者手腕的受到伤害,所以护膝就变得非常重要,那么护膝的作用大吗?感兴趣的小伙伴可以跟随小编一起来看看哦!

打篮球带护膝有用吗

戴护膝肯定是有用的。护膝起到稳定膝关节的作用,可以减少膝关节过度动作,但是长时间佩戴会形成依赖性。建议您进行臀部肌群、下肢肌群锻炼,臀部肌群锻炼是为了减少膝盖压力,下肢肌群锻炼是为了增加膝关节稳定性。此外,您还需进行跳跃练习,如跳箱,但是需要保证起跳、落地姿势正确(学会用髋关节,膝盖不要内扣,膝盖不要超过脚尖等)

打篮球带护膝有用吗 篮球护膝的作用是什么

篮球护膝的作用是什么

1、篮球护膝可以防止我们在摔倒的时候,膝盖与地面发生碰撞摩擦而带来的膝盖外部损伤;

2、护膝可以保护膝盖,帮助膝盖分担一些由于跳跃、速跑、急停等一些动作带来的压力,从而减少受伤的可能性;

3、抢球、防守、突破等必不可少的两个人或多个人会有一些肢体上的碰撞,尤以膝盖最为突出,穿戴护膝不仅可以保护自己的膝盖受到损伤,同时也可以保护对手,减少这种损伤。

打篮球带护膝有用吗 篮球护膝的作用是什么

篮球护膝的正确戴法

头带:一般是装饰的东西,没什么用的,直接套在额头上;

护臂:有分有蜂窝和无蜂窝的,当然有蜂窝的比较好点,作用嘛,顾名思义就是保护手臂和上臂与小臂之间的关节的,戴法:套在手臂上就可以;

还有护腕,就是保护手腕不被扭伤的(有分长的短的,不过区别不大)戴在手腕的地方嘛;

护指呢,就是以防手指骨折嘛,不过记录很少,套在你手指有皱褶的地方,就是中间的关节;

护胸:一般很少有人会佩戴;

护膝:长的,分有蜂窝和无蜂窝的,保护膝关节和保暖,从脚踝上面一点的地方开始穿,穿到大腿中间下面点;

护踝:保护脚踝的,也都有保暖作用,就像穿袜子一样咯。

打篮球带护膝有用吗 篮球护膝的作用是什么

标签:保养   篮球   护膝   作用
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