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女生打篮球腿会长肌肉吗 女生打篮球小腿长肌肉怎么办

时间:2021-04-02 15:24:37来源:趣流网编辑:阿粥

现在不仅男生很喜欢打篮球,越来越多的女生也非常喜欢打篮球。不过因为经常看到一些打篮球的男生小腿上有肌肉,因此不少女生也很担心打篮球小腿会长肌肉。那么女生打篮球到底打会不会长肌肉呢?下面就让小编带领大家一起来看看了解一下吧!

女生打篮球腿会长肌肉吗 女生打篮球小腿长肌肉怎么办

女生打篮球腿会长肌肉吗

女生打篮球小腿会出现长肌肉和变肥的现象,因为在篮球运动中,要来回跑动肌肉增多也是正常现象,但是如果运动过后做好拉伸问题可能就没那么严重了。另外如果想要打好篮球的话,要把重心练稳还需要经常扎马步,拍球等,这些训练也会导致小腿出现肌肉。

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女生打篮球小腿长肌肉怎么办

如果小腿出现了长肌肉的现象,可以在运动过后给小腿揉搓拉伸一下。将脚放到阳台上,然后将一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力。按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!  

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女生打篮球注意事项

另外女生打篮球时还需要注意这些事项,做到这些这样就可以更好的体验篮球运动了,具体如下:

1、要学会突破技能,因为这项技术能让女生变得与众不同,灵活地应对各种情况;

2、打球时不要手忙脚乱,尽量不要犯规,拉人撞人推人等,也不要拿着球直接走,不要用头部碰球,用手臂撞球等;

3、投球前,要先站稳,然后再瞄准方向投进篮筐,不要一拿到球就直接往篮筐内扔,这样命中率不高;

4、在整场球赛中,不要埋怨对方,不要过于自责,因相信自己,把最好的水平发挥出来;

5、要保持良好的情绪,不要因为进球而过于激动,也不要因为输球而过于伤心。

6、打完球后,不要马上洗冷水澡,应用毛巾擦干身体,等汗水不再流时,再用温水洗澡。

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